Příznaky štítné žlázy závisí na typu poruchy, která vám byla diagnostikována. Pokud trpíte nejčastější z nich – hypotyreózou – ke zlepšení funkce štítné žlázy a příznaků vám může pomoci i dodržování zásad zdravé stravy. V následujících řádcích vám představíme doporučené potraviny a také takové, kterým byste se měli vyhnout.

Štítná žláza a její onemocnění
Štítná žláza je orgán s vnitřním vylučováním, který se nachází na přední straně krku. Její správná funkce má vliv na všechny orgány a tkáně našeho organismu.Produkuje hormony, ovlivňuje růst a metabolismus, řídí nervový systém a svalstvo. Ovlivňuje správný vývoj plodu během těhotenství. Podporovat zdraví štítné žlázy je proto mimořádně důležité.
Pokud trpíte onemocněním štítné žlázy, důvodem je, že vaše štítná žláza produkuje příliš mnoho nebo příliš málo hormonů. Onemocnění mohou být způsobena i nedostatkem jódu nebo genetikou. Existuje několik typů onemocnění štítné žlázy, jako je hypertyreóza, hypotyreóza, tyreoiditida či Hashimotova tyreoiditida. Nejčastějším z nich je hypotyreóza, tedy nedostatečná činnost štítné žlázy.
Hypotyreóza: Příznaky štítné žlázy při snížené funkci
Příznaky štítné žlázy se liší podle toho, zda trpíte její zvýšenou nebo sníženou funkcí. Hypotyreóza je snížená funkce štítné žlázy. Je to stav, při kterém štítná žláza nevytváří dostatek hormonů štítné žlázy. To může vést k různým příznakům, jako jsou:
- únava, nedostatek energie,
- přibývání na váze,
- vypadávání vlasů,
- nesnášenlivost chladu,
- zácpa,
- změny nálad,
- poruchy soustředění a paměti,
- problémy s menstruací a otěhotněním u žen a další.
Čtěte také: Štítná žláza a její příznaky u žen |
Hypotyreóza se zpravidla léčí léky k substituci hormonů štítné žlázy. Studie však ukazují, že specifický přínos pro lidi se sníženou funkcí štítné žlázy může mít i zavedení dietních opatření.
Štítná žláza: dieta vhodná při hypotyreóze
V případě, že máte sníženou funkci štítné žlázy, nemusíte se naštěstí vyhýbat mnoha potravinám. Určité potraviny, které u některých lidí s hypotyreózou mohou způsobovat problémy, nicméně existují. Jsou to především takové, které spouštějí imunitní systém nebo způsobují záněty:
- Potraviny s obsahem lepku. Některé studie naznačují, že dodržování bezlepkové diety může pomoci zlepšit funkce štítné žlázy zejména u pacientů s Hashimotovou chorobou. Také některé jiné diety (například upravená paleo dieta, kterou se omezí obiloviny a mléčné výrobky) mohou přispět k eliminaci některých příznaků štítné žlázy, například únavy.
- Smažená jídla, polotovary, jídla a nápoje s vysokým obsahem přidaného cukru. Přispívají k oxidačnímu stresu a způsobují nadváhu až obezitu. Jejich omezení pomůže udržet si zdravou hmotnost, se kterou pacienti s hypotyreózou běžně bojují.
- Potraviny s obsahem goitrogenů. Goitrogeny se nacházejí v potravinách, jako jsou křížovitá zelenina (zelí, brokolice, kapusta), proso nebo sójové výrobky. Jejich konzumace ve velkém množství může ovlivnit funkci štítné žlázy. Malé množství takových potravin však ani pacientům s hypotyreózou neškodí a obsah škodlivých látek výrazně snížíte jejich vařením.
Čtěte také: Diagnóza štítná žláza: Dá se vyhnout nadměrnému přibírání? |
Štítná žláza: strava vhodná při hypotyreóze
Existují také potraviny, které pomáhají zlepšit celkový zdravotní stav a podporují udržení zdravé tělesné hmotnosti. Snižují také riziko vzniku zdravotních problémů, které jsou spojeny se sníženou funkcí štítné žlázy, jako jsou onemocnění srdce, obezita či cukrovka 2. typu.
Pokud vám byla diagnostikována porucha štítné žlázy, měli byste konzumovat správnou škálu potravin ve správných poměrech. Za všechny doporučení vybíráme ty nejdůležitější:
#1 Denně snězte alespoň 5 porcí různého ovoce a zeleniny
Mezi vhodné druhy ovoce patří jablka, broskve, hrušky, hrozno, citrusové plody, ananas, banány. Ze zeleniny upřednostněte brambory, sladké brambory, hrášek, dýni, artyčoky, cuketu, chřest, mrkev, papriku či špenát.
#2 Zařaďte do jídelníčku potraviny s vyšším obsahem vlákniny
Patří k nim například brambory, chléb, rýže nebo těstoviny. Strava s vysokým obsahem vlákniny může také pomoci snížit riziko zácpy, která je častým příznakem hypotyreózy.
#3 Nezapomeňte na bílkoviny
Konzumujte luštěniny (zejména fazole, čočku a cizrnu), ryby a mořské plody, drůbeží maso, vejce a jiné bílkoviny.
#4 Vyzkoušejte alternativy mléčných produktů
Zvlášť vhodná jsou rostlinná mléka, jako jsou například kokosová, kešu a mandlové mléko, ale také kokosový jogurt.
#5 Zvolte zdravé tuky
Zdravější verzi tuků získáte například prostřednictvím olivového, kokosového nebo avokádového oleje. Vhodné je konzumovat i různá semínka, ořechová másla a ořechy, jako mandle, kešu, makadamové ořechy, dýňová semínka či arašídové máslo.
#5 Pijte dostatek tekutin
Denně vypijte alespoň 6 - 8 sklenic vody nebo neslazeného čaje.
Zároveň je třeba říci, že některým lidem s hypotyreózou může prospět, pokud se vyhýbají lepku a mléčným výrobkům. Někteří je však mohou konzumovat bez problémů. Proto je důležité, abyste si vypracovali stravovací plán, který bude vyhovovat vašim specifickým potřebám.
Dodržovat zásady zdravé a rozmanité stravy není vždy jednoduché. Právě z tohoto důvodu se mnozí pacienti rozhodnou užívat různé vitamíny a doplňky. Pokud k nim patříte i vy, rozhodně se vyhněte jejich užívání v nadměrném množství. Některé z nich mohou totiž funkci štítné žlázy ovlivnit negativním způsobem.
Vitamíny, minerály a doplňky pro štítnou žlázu
Některé příznaky štítné žlázy při její snížené funkci, jako jsou únava, úzkost a změny nálad, může zhoršit i nedostatek některých živin. U lidí s hypotyreózou je ve srovnání s běžnou populací vyšší pravděpodobnost, že se u nich takový nedostatek i vyvine. Proto je mimořádně důležité, aby byla vaše strava dobře vyvážená a obsahovala důležité vitamíny a minerály:
- Jód: Jeho nedostatečný příjem je nejčastější příčinou hypotyreózy. Tím trpí zejména obyvatelé rozvojových zemí, ale také lidé, kteří nepoužívají jodidovanou sůl, těhotné ženy a vegani. Pokud máte hypotyreózu, neužívejte jód, pokud vám to nedoporučí lékař. Přijímání nadměrného množství jódu je pro štítnou žlázu škodlivé.
- Selen: Kromě podpory produkce hormonů štítné žlázy pomáhá také chránit štítnou žlázu před poškozením způsobeným oxidačním stresem. Selen snižuje protilátky proti štítné žláze a zlepšuje některé její příznaky. Doplňky selenu však nejsou potřebné pro všechny lidi s hypotyreózou. Naopak příliš vysoký příjem selenu může způsobit zdravotní problémy.
- Zinek: Některé studie naznačují, že užívání zinku – ať už samostatně nebo v kombinaci se selenem a vitamínem A – by mohly u lidí s hypotyreózou pomoci zlepšit funkci štítné žlázy.
-
Hořčík: Nízké nebo nedostatečné hladiny hořčíku se spojují s poruchami funkce štítné žlázy a mohou zvýšit riziko vzniku hypotyreózy. Doplnění hořčíku příznaky hypotyreózy zlepšuje.
- Vitamin D:Jeho nízká hladina může negativně ovlivnit funkci štítné žlázy a zhoršit příznaky hypotyreózy. Proto je třeba jej doplňovat především v podzimních a zimních měsících.
- Další vitamíny a minerály: Pro správnou funkci štítné žlázy a celkové zdraví je důležitý také vitamin A, vitamin C, železo či vápník.
Doplnění těchto vitamínů a minerálů pomáhá zlepšit funkci štítné žlázy a příznaky hypotyreózy. Pro lidi s hypotyreózou mohou být užitečné doplňky, které obsahují uvedené minerály. Doplňujte je však jen v případě, že vám to doporučí váš lékař.
Doplňky stravy: Thyroptimal
Pokud vám lékař při vaší diagnóze doporučí užívání výživových doplňků, sáhněte po kvalitních přírodních přípravcích. Takovým je Thyroptimal - organický produkt určený ke zlepšení fungování štítné žlázy a vyváženou hormonální podporu.
Thyroptimal obsahuje nejdůležitější vitamíny a minerály potřebné pro optimální funkci štítné žlázy. Nejvýznamnější složku představuje jód, který je posílen vitamíny C a E a minerály selen a zinek. S Thyroptimalem můžete očekávat lepší výsledky a redukci příznaků štítné žlázy. Je skvělým doplňkem v rámci udržování zdraví štítné žlázy nebo jako doplněk tradiční léčby. Vyzkoušejte ho i vy. Jeho užívání je velmi jednoduché – stačí užít 1 kapsli denně a zapít dostatečným množstvím vody.
Na závěr
Mnohé studie prokázaly, že změny ve stravování mohou být pro lidi s poruchami štítné žlázy prospěšné několika způsoby. Zlepšují funkce štítné žlázy, podporují zdravé tělesné hmotnosti a zmírňují příznaky hypotyreózy. Pro redukci příznaků štítné žlázy jsou k dispozici také přírodní přípravky. Před zahájením užívání jakýchkoliv vitamínů nebo doplňků se poraďte se svým lékařem.
Zdroje:
https://vysetrenie.zoznam.sk/cl/1000649/2354293/NAJHORSIE-jedla-pre-stitnu-ZLAZU--Zabudnite-na-tieto-druhy-ZELENINY-
https://www.healthline.com/nutrition/hypotyroidism-diet#foods-to-eat
https://www.btf-thyroid.org/thyroid-and-diet-factsheet