Jak strava ovlivňuje funkci štítné žlázy?
Strava hraje klíčovou roli v podpoře zdraví štítné žlázy, protože poskytuje živiny nezbytné pro tvorbu a regulaci hormonů. Mezi důležité látky podporující zdraví štítné žlázy patří:
Jód: Základní stavební prvek hormonů štítné žlázy. Jeho nedostatek může vést k hypotyreóze. Jód najdete v mořských řasách, rybách, vejcích a mléčných výrobcích.
Selen: Tento minerál je nezbytný pro přeměnu hormonu T4 na aktivní T3. Selen je obsažen v para ořeších, rybách a vejcích.
Zinek: Pomáhá regulovat funkci štítné žlázy a posiluje imunitu. Nachází se v mase, dýňových semínkách nebo celozrnných obilninách.
Omega-3 mastné kyseliny: Podporují rovnováhu zánětů v těle a mohou zlepšit celkové zdraví štítné žlázy. Mezi bohaté zdroje patří losos, sardinky, chia semínka a lněná semínka.
Potraviny, kterým se vyhnout
Některé potraviny mohou při hypotyreóze způsobovat problémy, zejména pokud se konzumují ve velkém množství. Patří sem:
Goitrogeny: Látky, které mohou narušit funkci štítné žlázy. Jsou obsaženy v syrovém zelí, brokolici, květáku a sóji. Tepelnou úpravou jejich účinek klesá.
Lepek: Lidé s autoimunitní formou hypotyreózy, Hashimotovou nemocí, mohou mít prospěch z bezlepkové diety.
Doplňky stravy: Klíčová podpora štítné žlázy
Ani při nejlepší stravě není vždy snadné získat dostatek všech potřebných živin. V těchto případech mohou pomoci vhodné doplňky stravy, které cíleně podporují funkci štítné žlázy.
Jedním z nich je THYROPTIMAL , který najdete v nabídce e-shopu www.sirupo.cz. Tento unikátní doplněk stravy obsahuje pečlivě vybrané složky pro optimální funkci štítné žlázy:
Jód a selen pro správnou tvorbu hormonů štítné žlázy.
Vitaminy skupiny B, které přispívají k lepšímu metabolismu a podpoře energie.
Adaptogeny, jako je ashwagandha, které pomáhají zmírnit stres – klíčový faktor ovlivňující štítnou žlázu.